Smoothie Μπανάνα, Φυστικοβούτυρο και Μέλι

15′ προετοιμασία      10′ μαγείρεμα      Σύνολο: 25′ Υλικά Μερίδες: 2 250 γρ. πένες (βρείτε τες στο site μας) 200 γρ. τόνος Αλλονήσου (βρείτε το... read more

Υλικά συνταγής ✔️ έτοιμη συσκευασία ρύζι με τρούφα και μανιτάρι ✔️ αφυδατωμένα μανιτάρια ✔️ λάδι τρούφας ✔️ άνθος αλατιού τριμμένο ✔️ καπνιστό θαλασσινό αλάτι ✔️ τριμμένο μείγμα πιπεριών ✔️ ελαιόλαδο ✔️ παρμεζάνα τριμμένη ✔️ 800 ml νερό Οδηγίες: Βάζουμε... read more

Υλικά για κοτόπουλο ✔️ 3 φιλέτα στήθος κοτόπουλο ✔️ 2 σκελίδες σκόρδο ✔️ 1/3 φλιτζάνι ελαιόλαδο ✔️ 1/4 φλιτζάνι βαλσάμικο ξίδι ✔️ 1 κουταλιά σούπας μέλι ✔️ 1/2 κουταλιά γλυκού ρίγανη ✔️ 5 λιαστές... read more

5′ προετοιμασία      25′ μαγείρεμα      Σύνολο: 30′ Υλικά Μερίδες: 4 500γρ. μακαρόνια πλεξούδες (βρείτε τα στο site μας) 200γρ. άγρια... read more

Μία συνταγή από την αθλητική διατροφολόγο/διαιτολόγο Ιωάννα Ορφανού Υλικά συνταγής 1)Σοκολατένιο μείγμα: ✔️ 1κ.γλ φυστικοβούτυρο ✔️ 1κ.γλ κακάο ✔️ 1 παγωμένη μπανάνα ✔️ Γάλα επιλογής, χαμηλών... read more

Μία συνταγή από την αθλητική διατροφολόγο/διαιτολόγο Ιωάννα Ορφανού Υλικά συνταγής ✔️ 2 μπανάνες παγωμένες 160γρ. ✔️ 1κ.γλ κακάο σε σκόνη ✔️ Γάλα άπαχο 100γρ. Toppings: ✔️... read more

Υλικά συνταγής για 5 άτομα ✔️ 1 πακέτο μακαρόνια λινγκουίνι (ή o,τι άλλο θέλετε) ✔️ 1/2 ποτήρι κρασιού ελαιόλαδο ✔️ 1 κουτάλι σούπας βούτυρο ✔️ 1 μεγάλο κρεμμύδι ✔️ 1... read more

Υλικά συνταγής ✔️ 50 gr βασιλικό φρέσκο ✔️ 1 σκελίδα σκόρδο ✔️ 20 gr κουκουνάρι ✔️ 20 gr κάσιους ✔️ 6 κουταλιές σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο ✔️ καπνιστό θαλασσινό αλάτι ✔️ τριμμένο μείγμα πιπεριών ✔️ 2... read more